Depresia de iarnă este reală și produce probleme adevărate, atrag atenția medicii, care spun că există totuși multe feluri de a riposta. Pe măsură ce iarna se apropie și orele de lumină devin mai puține, persoanele predispuse la depresie sezonieră o simt ca pe o lipsă de confort și incapacitate de concentrare.
Cei care suferă de tulburare afectivă sezonieră au de obicei episoade de depresie care încep toamna și se ameliorează primăvara sau vara. Schimbarea ceasurilor înapoi la ora standard poate fi un declanșator pentru această afecțiune.
Kelly Rohan, cercetător în psihologie, Universitatea Vermont: „Pe măsură ce trecem prin toamnă, simptomele încep să apară pe măsură ce zilele devin mai scurte. Sfârșitul orei de vară este un declanșator foarte mare pentru mulți oameni cu depresie de iarnă. Au tendința de a ieși de la serviciu luni și se întunecă brusc, ceea ce nu a fost cazul în ziua de vineri de dinainte.”
Cum poate fi tratată depresia de iarnă?
Medicii spun că există multe tratamente utile pentru depresia sezonieră. Acestea includ medicamente antidepresive, terapie cu lumină puternică și terapie cognitiv-comportamentală. Terapia cu lumină implică dispozitive care emit lumină de aproximativ 20 de ori mai strălucitoare decât lumina obișnuită de interior. Toate însă ar trebui încercate sau folosite numai după ce treceți pe la medic.
Kelly Rohan, cercetător în psihologie, Universitatea Vermont: „Dacă simți cu adevărat că te lupți în timpul iernii cu simptome care interferează cu capacitatea ta de a face lucrurile pe care trebuie să le faci, de a funcționa corespunzător în relațiile interpersonale, de a performa la locul de muncă sau la școală, este într-adevăr o idee bună să ai o conversație cu medicul tău și să afli dacă într-adevăr ai tulburare afectivă sezonieră și cum poate fi tratată cel mai bine.”
Cât privește medicamentele antidepresive, acestea sunt un tratament de primă linie pentru tulburare afectivă sezonieră. Medicii recomandă, de asemenea, păstrarea unui program regulat de somn și mersul pe jos afară, chiar și în zilele înnorate.
