Dacă sunteți fan al filmelor care vă dau fiori sau pur și simplu nu vă puteți abține să nu vă îndopați cu mâncare înainte de culcare, s-ar putea să vă placă un coșmar ce-ar putea fi ciudat.
Noile cercetări au descoperit o legătură îngrijorătoare între coșmaruri și demența precoce.
Euronews Culture a vorbit cu un cercetător în domeniul coșmarurilor despre această legătură și a aflat de la un psiholog al viselor cum să interpretați visele care nu vă încântă deloc.
Pot coșmarurile genera demența
Abidemi Otaiku, doctor și cercetător în neurologie la Universitatea din Birmingham analizează în ultimul său studiu "Visele stresante, declinul cognitiv și riscul de demență" legătura dintre coșmarurile recurente și instalarea prematură a demenței.
Pentru acest studiu, Otaiku a analizat date culese de la peste 3.000 de respondenți, vreme de 9 ani din viața acestora.
Niciunul dintre participanții la studiu nu suferea de demență. Dar unele dintre persoane aveau coșmaruri.
Otaiku a descoperit că persoanele care aveau coșmaruri în fiecare săptămână aveau de patru ori mai multe șanse de a se confrunta cu un declin cognitiv, care conduce la demență. A fost chiar mai dramatic la bărbații mai în vârstă decât la femei, bărbații fiind de cinci ori mai predispuși.
Dacă ați avut recent un vis urât și acum sunteți îngrijorat, Otaiku a vrut mai întâi să clarifice diferența dintre un vis urât și un coșmar.
Visele rele nu sunt similare coșmarurilor
Deși visele rele și coșmarurile sunt termeni adesea interșanjabili, Otaiku face o distincție.
"Noi îl numim criteriul trezirii", spune el.
"Un vis negativ care te sperie, dar tu rămâi adormit este un vis urât. Visul negativ care te sperie, dar te face să te trezești este un coșmar", întărește specialistul.
Este important de subliniat faptul că studiul lui Otaiku nu a oferit concluzii cu privire la faptul că a avea coșmaruri cauzează demență sau dacă coșmarurile sunt doar un semn de avertizare timpurie.
Ceea ce relevă însă cercetarea este că ar putea exista o legătură între modul în care este structurat și funcționează creierul nostru și visele pe care le avem.
"O ipoteză este că persoanele care au coșmaruri frecvente, indiferent de starea lor de spirit din timpul zilei, ar putea avea o funcție redusă în lobul frontal drept, partea creierului care te ajută să îți controlezi emoțiile negative, atunci când ești treaz, dar și atunci când dormi", explică Otaiku.
Coșmarurile recurente sunt îngrijorătoare
Totuși, dacă sunteți o persoană care are în mod regulat coșmaruri, aceste legături ar putea fi îngrijorătoare.
Persoanele cu PTSD și alte forme de traume sunt susceptibile a avea coșmaruri tulburătoare. Otaiku remarcă această interdependență. "Poate că traumele cauzează coșmaruri și provoacă demență, așa că aceasta ar putea fi adevărata legătură", spune el.
Diminuarea coșmarurilor pe care le aveți este cu siguranță o prioritate, chiar și pentru a avea un somn mai bun. Ei bine, s-ar putea chiar să existe ceva ce puteți face în acest sens
Conținutul viselor noastre este adesea corelat cu conținutul activităților noastre din timpul zilei.
"Dacă suntem stresați, anxioși, poate că trecem printr-o perioadă în care nu suntem în cea mai bună formă, starea de spirit negativă din timpul zilei se poate transmite de multe ori în timpul nopții și, de fapt, poate da coșmaruri", spune Otaiku.
Interpretarea coșmarurilor
Înțelegerea modului în care activitatea diurnă interacționează cu cea nocturnă este epicentrul activității demarate de psihologul de vise Ian Wallace.
Wallace folosește visele ca punct de plecare al unei practici terapeutice pentru a înțelege stările mentale complexe din starea de veghe pe care le reprezintă imaginile și emoțiile din vise.
Sigmund Freud a fost unul dintre primii psihologi care a încercat să interpreteze visele. El credea că visele erau îndeplinirea dorințelor. Mai recent, Alan Hobson a crezut că creierul funcționează continuu și că visele sunt doar modul nostru de a da sens avalanșei de date. În prezent, studiile au arătat că în timpul viselor sunt active zone similare ale creierului nostru cu cele din timpul stării de veghe, ceea ce face ca experiențele să pară reale.
Atunci când Wallace interpretează visele, el traduce imaginile vizuale în metafore lingvistice.
"Dacă ești treaz și ești supărat pe mine, ai putea spune «aș putea exploda oricând». Sau ai putea spune «Pot izbucni în orice momen», spune Wallace. Dar, în ambele cazuri, nu ești nici în flăcări și nici nu poți erupe ca vulcan adevărat.
Visele sunt metafore vizuale
Pentru a-și comunica emoțiile, oamenii folosesc numeroase metafore, subliniază el. Visele nu sunt diferite, doar că se manifesta vizual.
"Cineva ar putea veni să spună «Mă simt un pic deprimat». Și atunci încep să îi întreb despre imaginile din visele lor. Ar putea spune: «Ei bine, eram în acest vis, eram doar într-un peisaj cu adevărat dezolant sau eram sub un nor întunecat»".
"Caut lucruri care au o semnificație simbolică, pe care le pot conecta la o anumită stare emoțională", spune Wallace.
Cercetările efectuate de neurologii Stanislas Dehaene și Benjamin Levy indică faptul că majoritatea activității creierului nostru este inconștientă. Visele urâte cel mai probabil reprezintă stresul real din viața noastră diurnă, care devine o parte din reprezentările noastre inconștiente în timpul somnului.
"De obicei, ceea ce se întâmplă într-un coșmar este că intensitatea visului reflectă semnificația emoțională a ceva ce se întâmplă în viața ta trează", spune Wallace.
Noi ne controlăm visele
Dar, un lucru intrigant, Wallace nu crede în coșmaruri.
"O mulțime de oameni încă mai au această credință că acel vis ți se întâmplă. Dar realitatea este că tu îți controlezi visul", spune el.
Ceea ce vrea el să spună este că suntem autorii propriilor noastre vise, respectiv că nu suntem atât de neajutorați pe cât am putea crede când ne confruntăm cu coșmarurile noastre. Pentru clienții săi care suferă de coșmaruri, Wallace predă o metodă de visare lucidă.
Visarea lucidă este atunci când visătorul devine conștient că visează. Trezirea dintr-un coșmar este o formă de visare lucidă, deoarece este modul în care mintea noastră spune "Nu-mi place asta, scoate-mă de aici".
Nu te trezi, rămâi în vis
În loc să încerci să te trezești, Wallace sfătuiește să încerci să rămâi lucid și să rămâi în coșmar.
"Dacă ești urmărit de un monstru oribil în coșmarul tău și încerci să te trezești din el. Atunci, în loc să ieși din coșmar, poți să înfrunți ceea ce te urmărește și îl poți face mai mare, mai mic, mai luminos, mai întunecat, mai aproape, mai departe. În acel moment, îți dai seama că ai influență asupra acestei situații emoționale și că poți face ceva în privința ei", spune el.
Importanța de a aborda coșmarurile în acest mod nu este doar de a face coșmarurile mai plăcute, ci și de a vă schimba viața de veghe.
Odată ce începeți să preluați controlul asupra narațiunilor care vă dau târcoale în cap în timp ce dormiți, veți fi în măsură să vă controlați emoțiile în activitățile de zi cu zi.
"De obicei, oamenii nu știu de ce nu se simt bine sau nu vor să recunoască acest lucru. Asta încercăm să accesăm și să identificăm", spune Wallace.
